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4–5 h
Sättigung pro Mahlzeit
Hält länger satt
Große Portionen, viel Eiweiß, weniger Snackdruck. Genau der Hebel, der Diäten im Alltag leichter macht.
Rabatt endet in20:0020:00
Launch-Aktion -66 % läuft+ 2 Boni gratis dazuSofortiger PDF DownloadSichere Zahlung über StripeÜber 1.240 zufriedene KäuferLaunch-Aktion -66 % läuft+ 2 Boni gratis dazuSofortiger PDF DownloadSichere Zahlung über StripeÜber 1.240 zufriedene KäuferLaunch-Aktion -66 % läuft+ 2 Boni gratis dazuSofortiger PDF DownloadSichere Zahlung über StripeÜber 1.240 zufriedene Käufer
Bestseller Launch · LimitiertSatt essen.
Satt essen.
Kalorien sparen.
Abnehmen.
50 High-Protein-Rezepte, die große Portionen möglich machen, ohne dein Kaloriendefizit zu sprengen. Schnell gekocht, alltagstauglich und mit kompletten Nährwerten auf jeder Seite.
4,8/5aus 1.240+ Bewertungen
Sofort verfügbar
Sichere Zahlung
50
Rezepte mit vollen Nährwerten
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Stripe · SSL verschlüsselt
Sofort verfügbar
PDF direkt nach Kauf
Auf jedem Gerät
Handy, Tablet, Drucker
Kein Abo
Einmal zahlen, immer behalten
Heute schon 216 Bestellungen
Die Wissenschaft dahinter
Mehr essen können und trotzdem im Defizit bleiben.
Der Unterschied liegt nicht in strengeren Regeln. Er liegt in Mahlzeiten, die satt machen und trotzdem in deine Kalorien passen.
S
1,8 g/kg
guter Richtwert
Schützt deine Muskeln
Genug Eiweiß hilft dir, im Defizit besser auszusehen. Nicht nur weniger Gewicht, sondern bessere Form.
W
0
Chaos beim Tracken
Weniger Heißhunger
Stabile Mahlzeiten machen den Tag ruhiger. Weniger Süßhunger, weniger improvisierte Kalorienfallen.
* Durchschnitt aus Nutzer-Feedback nach 14 Tagen High-Protein-Routine.
In 60 Sekunden verstanden
Abnehmen wird leicht, wenn dein Essen satt macht.
Keine Detox-Regeln, keine Mini-Portionen. Nur ein klares Prinzip, das du jeden Tag beim Kochen nutzen kannst.
Jeder Körper verbraucht täglich Kalorien
Diese Zahl heißt Tagesbedarf. Kennst du sie, weißt du sofort, wie viel Spielraum du beim Essen hast.
Iss weniger als das, und du nimmst ab
Liegst du etwa 300 bis 500 kcal darunter, nutzt dein Körper gespeicherte Energie. Genau so entsteht Fettverlust.
Das Problem: viele Mahlzeiten sind zu klein oder zu kalorienreich
Entweder du wirst nicht satt oder eine einzige Mahlzeit frisst fast dein halbes Tagesziel auf.
Eiweißreiche Rezepte drehen das um
Du bekommst volle Teller mit starken Makros. So bleibst du satt und kannst trotzdem im Defizit bleiben.
Meinen Tagesbedarf berechnen →
Kostenlos. Dauert 30 Sekunden. Keine E-Mail nötig.
Schritt 1 · Gratis Bedarfsrechner
Erst deine Zahlen.
Dann passende Rezepte.
Abnehmen klappt nur mit dem richtigen Kaloriendefizit und genug Eiweiß. In 30 Sekunden weißt du deine Zahlen. Danach bekommst du 50 Rezepte, die exakt dazu passen.
J
cm
kg
Dein Tagesbedarf
1.865kcal
Grundumsatz + Aktivität: 2.265 kcal
Empfohlenes Eiweiß
126g pro Tag
Verteilt auf 3 bis 4 Mahlzeiten. Im E-Book bekommst du genau dafür 50 passende Rezepte.
Richtwerte. Ersetzt keine ärztliche Beratung.
Inklusive
Du bekommst nicht nur Rezepte.
Zwei extra Boni, die wir normalerweise einzeln verkaufen. Heute liegen sie gratis im Paket.
Bonus 1
Home-Trainingsplan
10 effektive Übungen für daheim, ganz ohne Geräte. Mit ungefährem Kalorienverbrauch pro Übung, kombiniert mit den Rezepten ein echter Boost.
Wert 19 €
Bonus 2
Smarte Einkaufsliste
Druckbare Liste, sortiert nach Supermarkt-Regalen. Passend zu den Rezepten im Buch. Nie wieder zweimal laufen.
Wert 11 €
Was ist drin
50 Rezepte. Komplette Nährwerte. Null Schnickschnack.
Jede Seite zeigt Portion, Zeit, Zutaten, Zubereitung und alle Makros. Du entscheidest in 5 Sekunden, ob ein Gericht in deinen Tag passt.
15
Frühstück & Snacks
Pancakes, Overnight Oats, Quark, Omelett
17
Fleisch & Geflügel
Hähnchen, Pute, Rind, Hack, Burger
10
Fisch & Meeresfrüchte
Lachs, Thunfisch, Garnelen, Weißfisch
8
Vegetarisch
Linsen, Tofu, Tempeh, Feta
Aus dem Buch
Ein Blick rein. 9 von 50.
Frühstück
Protein-Pancakes mit Beeren
420 kcal32 g Eiweiß20 min
Abend
Lachs-Spinat-Vollkornpasta
540 kcal40 g Eiweiß25 min
Snack
Griechischer Joghurt mit Nüssen & Beeren
380 kcal24 g Eiweiß5 min
Cheat-Day
High Protein Burger
590 kcal44 g Eiweiß20 min
Low Carb
Mediterrane Garnelenpfanne
430 kcal38 g Eiweiß20 min
Low Carb
Rührei mit Spinat & Feta
360 kcal28 g Eiweiß12 min
Vegan
Tofu-Gemüse-Wok mit Vollkornreis
480 kcal28 g Eiweiß20 min
Schnell
Magerquark mit Zimt & Beeren
280 kcal32 g Eiweiß5 min
Vegan
Rotes Linsen-Dal mit Spinat
460 kcal24 g Eiweiß25 min
Über 1.240 zufriedene Käufer
Was unsere Käufer sagen.
4,8 / 5durchschnittlich
"Endlich Rezepte, die schmecken UND satt machen. Hab in 6 Wochen 4 kg verloren, ohne Hunger."
Lena M.
Verifizierter Käufer
"Klare Nährwerte auf jeder Seite, kein Rumgerechne mehr. Genau das, was ich gesucht habe."
Marco K.
Verifizierter Käufer
"Die Pancakes sind ein Traum. Meine Familie merkt nicht mal, dass es Diät-Essen ist."
Sandra B.
Verifizierter Käufer
"Habe schon ein Vermögen für Coaches ausgegeben. Dieses Buch ersetzt 80 % davon."
Tobias W.
Verifizierter Käufer
Jetzt sichern
54 Seiten, die dir jeden Diät-Tag leichter machen.
50 Rezepte mit klaren Nährwerten, dazu Trainingsplan und Einkaufsliste. Sofort als PDF verfügbar, ohne Abo und ohne Folgekosten.
Launch-Rabatt -66 % endet in
20:00
Launch Preis · -66 %Nur noch 23 Plätze zum Launch-Preis
-66 %
High Protein Rezepte
PDF Sofortdownload · 54 Seiten
- 50 Rezepte mit kompletten NährwertenWert 49 €
- Bonus: Home-Trainingsplan (10 Übungen)Wert 19 €
- Bonus: Smarte EinkaufslisteWert 11 €
Gesamtwert79 €
Du sparst 52 €-66 %
Heute nur27 €
Einmalzahlung · kein Abo
Stripe gesichert SSL verschlüsselt Sofortiger Download
Sichere Zahlung mit
Qualität
Echte Rezepte. Echte Nährwerte. Über 1.240 zufriedene Käufer.
Jedes Rezept wurde gekocht, fotografiert und nachgerechnet. Du bekommst keine generische ChatGPT-Liste, sondern ein durchdachtes Buch, das in deutschen Küchen funktioniert. Bezahlung läuft SSL-verschlüsselt über Stripe, der Download startet sofort nach Kaufabschluss.
FAQ
Kurz geklärt, bevor du kaufst.
In welchem Format bekomme ich das Buch?+
Du bekommst eine PDF Datei, die du auf Handy, Tablet, Laptop und am Drucker nutzen kannst. Kein Abo, kein Account nötig.
Wann bekomme ich den Download?+
Direkt nach der Zahlung. Du erhältst eine E-Mail mit deinem persönlichen Download-Link.
Sind die Rezepte alltagstauglich oder brauche ich Spezialzutaten?+
Die Rezepte sind für normale Supermärkte gedacht. Du kochst mit Zutaten wie Quark, Hähnchen, Lachs, Eiern, Gemüse, Reis, Linsen, Tofu und Beeren.
Passen die Rezepte wirklich in ein Kaloriendefizit?+
Ja. Genau dafür sind sie aufgebaut: sättigende Portionen mit viel Eiweiß und klaren Kalorienangaben, damit du sofort siehst, was in deinen Tag passt.
Sind Kalorien und Makros bei jedem Rezept dabei?+
Ja. Jedes Rezept zeigt Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett pro Portion. Du musst nichts selbst ausrechnen.
Sind vegetarische Rezepte enthalten?+
Ja. Im Buch sind vegetarische Optionen mit Linsen, Tofu, Tempeh, Feta, Quark und Eiern enthalten. Der Fokus bleibt aber klar auf High Protein und Alltagstauglichkeit.
Kann ich das PDF direkt auf dem Handy nutzen?+
Ja. Das PDF hat 54 Seiten und funktioniert auf Handy, Tablet, Laptop und am Drucker. Nach dem Kauf kannst du sofort loslegen.
Wie ist das mit Widerruf bei einem digitalen Produkt?+
Da das E-Book ein digitales Produkt ist, das du sofort herunterlädst, erlischt dein gesetzliches Widerrufsrecht mit dem Start des Downloads (§ 356 Abs. 5 BGB). Diese Zustimmung holen wir im Checkout per Pflicht-Häkchen ein. Wenn etwas technisch nicht klappt, melde dich – wir lösen das.
Ist die Zahlung sicher?+
Ja. Wir nutzen Stripe als zertifizierten Zahlungsdienstleister mit SSL-Verschlüsselung. Wir sehen deine Zahldaten nie.